女性に不足しがちな栄養素ご紹介

なんとなくだるい・・・イライラしてしまう・・・
もしかしたら栄養素が不足が原因のひとつかもしれません。

不足しやすい成分その1
「ビタミン」

こんな方はビタミン不足に注意！

• 体調がすぐれない気が・・・
• カサカサしてる気が・・・
• お酒大好き・・・

体調がすぐれない気がする時は、ビタミンAやC、Eなどの不足しているかも！ カサカサが気になる時はビタミンCの不足サインかも！ とてもたくさんの種類があるビタミン類は、ふだんのお食事から必要量をすべて摂取することが難しいといわれます。

不足しやすい成分その2
「カルシウム」

こんな方はカルシウム不足に注意！

• お菓子大好き・・・
• 乳製品はやお魚はちょっと・・・
• 何だかイライラしがち・・・

イライラするのはカルシウム不足が原因かも！？とは、よく知られたお話のひとつではないでしょうか。カルシウムは神経の働きにも影響するといわれており、長い間不足した状態が続くとイライラしやすくなるといわれています。また歯や骨を組織する大切な成分でもあるカルシウムはしっかり毎日補給したい栄養成分です。

不足しやすい成分その3
「鉄分」

こんな方は鉄分不足に注意！

• 何だかだるい気が・・・
• ふらふらっとすることが・・・
• 顔色が優れない気が・・・

女性に不足しやすいといわれる成分の代表格が鉄分です。外食をする機会が多い、仕事が忙しくて決まった時間にご飯が食べられないなど、食生活が乱れがちばな場合、鉄分が十分に摂取できないことも多く、しっかり補給したい栄養成分です。生理によって失われる影響も見逃せません。